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中年男性如何维持性功能
2022-09-23

性生活是夫妻感情的纽带,每对夫妻都希望自己年老之后仍然拥有完美的性生活,但因为受到传统思想的禁锢,部分人认为进入老年期后再性生活就是为老不尊。

在大众人意识中,40岁之后就不能拥有性生活了,其实是错误的想法。经过调查发现,夫妻性生活能延续到80岁,超过一半以上的男性和30%女性依然有性行为,也有一部分老年人每个月保持1~2次的性爱。现在性思想越来越开放,这是人类正常的生理需求,正确看待,不能过度压抑,以免影响身心健康。

1、坚持做提肛运动(哪种运动提高性能力)

男性有规律的做提肛运动能增强性能力,因为此运动可锻炼肛门周围肌肉,阴茎勃起和憋尿是由以上部分肌肉所控制的。进入40岁之后大部分男性伴有不同程度的前列腺问题,前列腺健康可影响到男性性能力。坚持做提肛运动能对前列腺带来良好刺激和按摩,利于会阴部静脉血液回流,减轻前列腺充血,同时也能消退前列腺症状,利于治疗各种前列腺疾病,延缓性功能衰退。

2、坚持做有氧运动

俗话说生命在于运动,男性坚持做有氧运动不仅能提升性能力,而且也能增强耐受力以及抵抗力,改善身体机能。每天至少有30分钟以上的有氧运动,就能防止出现勃起功能障碍,如游泳(游泳),骑行跑步(跑步)爬山或打球等都不错,能延长性爱时间,增强性能力。不过运动需追求循序渐进原则,控制运动量,避免身体过度劳累。

3、适当的晒晒太阳

平时多晒晒太阳,因为太阳能控制褪黑激素水平,褪黑激素可影响男性性能力,男性体内褪黑激素越少,性能力就越强。因此应多晒晒太阳,每天至少晒太阳30分钟。

4、多吃海产品

生活中常见的海产品有牡蛎海带紫菜以及各种鱼虾类等,其中含有优质蛋白质以及全面的氨基酸,也含有大量核酸、碘以及锌元素等,能促进雄性激素分泌,维持男性性健康。男性体内缺乏核酸和碘时,势必会降低性能力,使得性欲望减退,因此需合理补充。

以上就是中老年男性维持性能力的几个方法,还要戒掉不良的习惯,避免酗酒,因为酒精会降低男性体内雄性激素生成速度,消耗维生素以及其他营养物质,使得体内激素发生紊乱,从而降低生殖腺功能。还要戒烟,香烟中含有上千种对身体有害物质,可抑制生精细胞生成,血液流通受到阻碍,阴茎不能获取足够血液滋养,从而影响性能力。

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